Wii fitの肩立ちのポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。
これも、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。
まず、仰向けに寝ます。
そして、両足を持ち上げて、上⇒顔の上⇒頭の先へと動かしていきます。
両足が頭の先の床で停止させて、両手を頭と逆の方向に伸ばし、腰を両手で支える格好になります。
そのまま、両足を上へのばした姿勢になり、30秒以上キープします。
元の姿勢に戻り終了です。
両足のつま先を天井に向けてピーンと伸ばすのがコツです。
Wii Fit 「ヨガ」攻略: 2010年8月アーカイブ
Wii fitのワニのポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。
これも、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。
まず、仰向けに寝て、両手を横に伸ばします。
そして、右ひざを曲げて、その右ひざを左手でつかみます。
そのまま、右ひざを左側の床につけます。
最後に、顔を右に向けてその姿勢を30秒以上キープします。
逆の足でも同じ動作を行い1セット終了です。
姿勢をキープする時は、伸ばしている方の手の肩が床から離れないように注意しましょう。
Wii fitの橋のポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。
これも、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。
まず、仰向け(あお向け）に寝ます。
そして、ひざを立てた後、すこしづつ腰を持ち上げていきます。
その姿勢で30秒以上キープします。
はじめの姿勢に戻って終了です。
姿勢をキープする時は、しっかり腕を押し付けて、腰が下がらないようにするのがコツです。
Wii fitのコブラのポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。
これは、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。
まず、うつぶせになります。
そして両手の手のひらを床につけます。
その後、両手を床に押し付けて、両肘を伸ばします。
そのまま、顔は斜め上を見る位置で30秒ほどキープします。
元の姿勢に戻り、1セット終了です。
腕をしっかり伸ばし、背中が伸びるように気をつけましょう。
Wii fitのダンスのポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
そして、左手の甲を右手でつかみます。
その後、左手をまっすぐ上へ伸ばします。
右手を上から肩のあたりに戻すと同時に、足を持った左手を少し上に上げます。
足を背中の高さまで伸ばし、その姿勢のまま30秒程度キープします。
姿勢を直立に戻して1セット終了です。
足を伸ばしたまま姿勢を保つのがとても難しいトレーニングなので、毎日練習して安定した姿勢を保てるまで何度も練習するのが大切です。
Wii fitの犬のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに手を付き、よつんばいの格好になります。
そのまま足をまっすぐに伸ばし、三角形の形になるようにします。
腕が曲がらないようにまっすぐ伸ばすのがコツです。
両手と足の体重が5対5になるようにします。
そのままの姿勢で30秒以上保ちます。
元の姿勢に戻ると1セット終了です。
Wii fitの三角のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
そして、左足を真後ろに下げて、足を大きく開き、両手を大きく開きます。
その後、左手を下にぐるりと回しつま先につけます。
右手は後ろから上へとぐるりと回し、上に来た時に止めます。
その姿勢で顔を右手の指先に向けます。
その姿勢で少しキープします。
反対側の足でも同じ動作をして1セット終了です。
姿勢をキープする時は、両足のバランスに気をつけることが大切です。
Wii fitの腰かけのポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
バランスＷｉｉボードに乗り、ゆったり構えます。
両腕を顔の下あたりまでのばします。
そのまま両膝をまげて腰を落とします。
そのまま30秒以上保ちます。
両膝を曲げた状態でこの姿勢を保つ時は、背筋をしっかり伸ばし、落ち着いた呼吸を心がけましょう。
両膝をまっすぐに戻り、両腕を下ろして直立の姿勢に戻ると1セット終了です。
Wii fitのやしの木のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、両手をまっすぐに上に上げます。
そのまま手をまっすぐにしながら、つま先立ちになります。
両手を上⇒下⇒後ろへとぐるりと回します。
そして、手のひらを上にして30秒ほど保ちます。
最後に手を下ろし、かかとをつけて終了です。
姿勢を保つ時にフラフラしないように背筋をピーンと伸ばすことがコツです。
Wii fitのひざを抱えるポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、右足でしっかり踏ん張り、左足をひざを抱えてバランスを取ります。
そして、倒れないように気をつけながら、背中をすっと伸ばします。
抱えた足を胸のほうへと引き寄せる、元に戻すという動作を繰り返します。
右足でも同じ動作をして1セット終了です。
足を抱えた後、重心がぶれてバランスがとりにくくなるのでゆっくり落ち着いてトレーニングすることが重要です。
Wii fitの太陽礼拝のトレーニングについてのコツを紹介します。
胸の前で両腕を合掌し、そのまま上へ伸ばす。
後ろに反り返った後、両手を足のかかとにつけます。
その後、両手を上へ伸ばし、ひざを曲げます。
最後に、もう一度、上へピーンと両手を伸ばした後、両手を胸の前に持ってきて終了です。
姿勢を保ったままスムーズに動くことを心がけることが大切です。
Wii fitの立ち木のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、まっすぐに立ち背筋を伸ばします。
息を吸いながら右足のかかとを持って、左端に足の裏をくっつけます。
そのまま手を合わして、両腕を伸ばします。
その姿勢で30秒程度キープするというトレーニングです。
シンプルな姿勢ながら、安定するのが難しいトレーニングなので何度も繰り返して慣れる必要があります。
重心が安定するように呼吸法に気をつけましょう。
Wii fitの英雄のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
バランスWiiボードに両足を乗せた状態から右足を後ろに下げて、足が開いた状態にします。
そのまま両腕を水平に伸ばします。
そして、前足をまげて腰を少し落とします。
前足にかかる力＝後ろ足にかかる力となるのが理想です。
最後に、体を元に戻します。
次に、反対側の足でも同じポーズを取ります。
Wii fitの三日月のポーズのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
そして、手を伸ばして両手を合わせ右へと上半身を倒します。
三日月のような形になればＯＫです。
息を吐きながら元にもどり、次は、左へと上半身を倒します。
カラダを倒す時にバランスを崩したり、小刻みに動きやすいので注意が必要です。
Wii fitの腹式呼吸のトレーニングについてのコツを紹介します。
ヨガの基本になる呼吸法のトレーニングです。
重心の動きに注意しましょう。
鼻から吸って鼻から吐くという呼吸法です。
ゆったりして落ち着いた呼吸ができるようになるのが目標です。
最初のうちは、意外に体が動いて安定しないので、呼吸法に注意してリラックスするのがコツです。
