Wii fitの体幹チャレンジのトレーニングについてのコツを紹介します。
身体水平支持でトレーナーと持続時間を競うという種目です。
まず、バランスＷｉｉボードに両手のひじから先を乗せます。
身体水平支持の前の姿勢でスタンバイです。
初回は、20秒でトレーナーが負けてくれます。
バランスＷｉｉボードの上で長時間ひじを乗せていると痛くなってくるので、バランスＷｉｉボードの上にタオルなどを置いてクッションにするのが長時間続けるコツです。
また、靴下を履いていると足が滑ってきて、力が入らないので裸足で挑戦するほうが良いと思います。
身体水平支持のトレーニングを繰り返した後、再度挑戦していくとよいです。
Wii fitの腹筋チャレンジのトレーニングについてのコツを紹介します。
ジャックナイフでトレーナーと数を競うという種目です。
まず、バランスＷｉｉボードの上に両足を乗せて、スタンバイします。
そして、合図と同時にジャックナイフをします。
初回は、10回すれば、トレーナーが負けてくれます。
床に何もないと、頭が痛くなってくるので、ヨガマットを敷くか、枕などを置いたほうがトレーニングしやすくなります。
ジャックナイフのトレーニングで自信がついてきたときに再度挑戦するといいでしょう。
Wii fitの筋肉チャレンジのトレーニングについてのコツを紹介します。
腕立て伏せでトレーナーと数を競うという種目です。
まず、バランスＷｉｉボードに両手をついて腕立て伏せの用意をします。
初回は、10回すれば、トレーナーが油断して負けてくれます。
2回目は、20回でトレーナーが負けてくれます。
靴下を履いていると足が滑って力が入らないので裸足で取り組みようにしましょう。
腕立て伏せで筋力に自信をつけた後、再び挑戦するというスタンスでトレーニングしましょう。
Wii fitのゲットアップのトレーニングについてのコツを紹介します。
このトレーニングでは、バランスＷｉｉボードを使いません。
まず、Ｗｉｉリモコンを右手に持ってストラップをつけます。
Ｗｉｉリモコンを上に上げた状態で、仰向けに寝ます。
そのままＷｉｉリモコンを上に上げた状態で、スクワットのように立ち上がります。
その後、Ｗｉｉリモコンを左手に持ちかえて、反対側の手でも同様にトレーニングします。
Ｗｉｉリモコンを持った手がぶれないように、Ｗｉｉリモコンを持った手を常に真上に上げた状態に保つことがコツです。
Wii fitのアーム＆レッグレイズのトレーニングについてのコツを紹介します。
このトレーニングでは、バランスＷｉｉボードを使いません。
まず、Ｗｉｉリモコンを右手に持ってストラップをつけます。
そのまま、よつんばいになってスタンバイです。
右手と左足を同時に水平に伸ばします。
その後、Ｗｉｉリモコン左手に持ちかえて、反対側の手足でも同様にトレーニングします。
体と手足が水平になるように注意しましょう。
重心となっている手のひらをしっかり開くと姿勢を保ちやすくなります。
Wii fitのフレンチプレスのトレーニングについてのコツを紹介します。
これは、バランスＷｉｉボードを使わず、Ｗｉｉリモコンだけを使うトレーニングです。
まず、Ｗｉｉリモコンを右手に持ってストラップをつけます。
そして、右手を伸ばして、左手で右手のひじをつかみます。
右手のひじを後ろに曲げたり、伸ばしたりします。
左手でも同じ動作を繰り返します。
伸ばす腕がぶれやすいので反対側の手でしっかり固定するのがコツです。
ひじを曲げる時は、下までしっかり曲げることを意識しましょう。
Wii fitの身体水平支持のトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに両手のひじから先を乗せます。
そして、両足を伸ばして、腕立て伏せのような姿勢をしばらく保ちます。
シンプルですが、姿勢を保つのが難しいトレーニングです。
何度か繰り返して、慣れていくのがコツです。
両手のひじをバランスＷｉｉボードに乗せて体重をかけるため、両腕がとても痛くなります。
なので、バランスＷｉｉボードの上にタオルなどを置いてクッションにするとトレーニングしやすくなります。
Wii fitの横足上げのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
左足を軽く横に上げて、右足で片足立ちしてスタンバイします。
その後、左足を大きく横に上げて、同時に右手を上へ伸ばします。
反対の足でも同じ動作をします。
足を横に上げる時にバランスを崩しやすいので、重心をしっかり保つことが大切です。
Wii fitの片足ひねりのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
左足を後ろに蹴り上げて、右足で片足立ちして、右手を上へ伸ばします。
そして、右手を上からゆっくり振り下ろします。
それと同時に、左足のひざを曲げます。
そのときに、右手の甲と左足をくっつけます。
この動作を何回か繰り返したあと、反対側の足でも同様にトレーニングします。
手足を動かす時に早すぎると、バランスを大きく崩しやすいので注意しましょう。
Wii fitのローイング．スクワットのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
両足を肩幅ぐらいに開き、両手をグーにして前に伸ばします。
両手を後ろに引くと同時に、おしりを後ろにつきだし、足のひざを曲げます。
上半身の姿勢をまっすぐ保つことと、足のひざを曲げる時に曲げすぎないようにすることを注意しましょう。
Wii fitのランジのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
両手を後頭部で組んで左足をバランスＷｉｉボードの後ろに下ろします。
左ひざが地面につく手前まで曲げます。
バランスＷｉｉボードに乗せている足を曲げる時、その角度が90度になるように注意します。
上半身の姿勢をすっと伸ばして保つことが大切です。
Wii fitのジャックナイフのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、仰向けになって、バランスＷｉｉボードに両足を乗せてスタンバイします。
両手を上に伸ばすと同時に、両足も上に伸ばします。
両手を両足の甲にタッチするぐらいまで曲げます。
勢いをつけすぎずに、ゆっくりと落ち着いて両手、両足を伸ばすのがコツです。
Wii fitの水平ひねり＆横ひねりのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
両手を開き、そのまま円を描くように水平にひねります。
これを繰り返した後、次は、横に体をひねります。
おしりをつき出さないように注意しましょう。
ゆっくり落ち着いて、バランスを崩さないようにひねるのがコツです。
Wii fitの腕立て＆横バランスのトレーニングについてのコツを紹介します。
バランスＷｉｉボードに両手を乗せてスタンバイします。
腕立て伏せ⇒片腕を上へと伸ばし静止する⇒腕立て伏せ、という動作を繰り返すトレーニングです。
腕立ての時は、おしりが上がり過ぎないように注意が必要です。
カラダを水平に保つのがコツです。
横バランスはぶれないように注意しましょう。
Wii fitの片足バランスウォークのトレーニングについてのコツを紹介します。
まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。
そして、左足を上げます。
そのまま片足立ちの状態で、左足を後ろに蹴るように動かすと同時に左腕を前から上へとつき上げます。
この動作を何回か繰り返します。
その後、右足でも同じ動作を繰り返します。
足と腕を伸ばす時にバランスを崩しやすいので、重心となる足でしっかり踏ん張ることが大切です。
