というのは私がWii fitを購入する前に、具体的にどういうトレーニングがあるのか知りたいと思ったのですが、どのサイトでも具体的なトレーニングについて解説されていませんでした。

なので、同じようにwii fitにはどういうトレーニングがあるのか知りたい人に向けてこのサイトを作りました。

この情報があなたの参考になれば幸いです。

では、早速、ヨガのトレーニングから紹介していきましょう！

【ヨガ】15種
腹式呼吸

三日月のポーズ

英雄のポーズ

立ち木のポーズ

太陽礼拝

ひざを抱えるポーズ

やしの木のポーズ

腰かけのポーズ

三角のポーズ

犬のポーズ

ダンスのポーズ

コブラのポーズ(寝)

橋のポーズ(寝)

ワニのポーズ(寝)

肩立ちのポーズ(寝)

【筋トレ】15種
片足バランスウォーク

腕立て＆横バランス

水平ひねり＆横ひねり

ジャックナイフ

ランジ

ローイングスクワット

片足ひねり

横足上げ

身体水平支持

フレンチプレス

アーム＆レッグレイズ

ゲットアップ

筋肉チャレンジ

腹筋チャレンジ

体幹チャレンジ

【有酸素運動】9種
フープダンス

踏み台リズム

ジョギング

燃焼フープダンス

踏み台ダンス

2人でジョギング

リズムボクシング

ながら踏み台

ながらジョギング

【バランスゲーム】9種
ヘディング

バランススキー

スキージャンプ

コロコロ玉入れ

綱渡り

miiバランスMii

ペンギンシーソー

バランススノボー

座禅

まず、バランスＷｉｉボードの上で座禅を組んで座ります。

背筋を伸ばして、じっとします。

渇といわれるまでその姿勢を保ちます。

渇といわれるまでの時間が長くなるように安定させる必要があります。

心を落ち着けて、規則正しい呼吸を保つのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードを縦向けに設置して、その上に乗ります。

バランススキーと似ていますが、こちらはバランスＷｉｉボードを縦に設置するという特徴があります。

バランススキーとは違って、前後に重心を移動させることで旗の横を通過していきます。

旗の外側を通るとミス（ペナルティとして7秒タイムが加算される）になるので注意が必要です。

大きく重心を移動させると、旗の場所を大きく外れ、何回もミスが続く場合があるので、重心移動を最小限にとどめることが重要です。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

そして、左右に重心を移動することでペンギンが乗っている氷山を移動させます。

氷山を移動させて、氷山の上に乗った魚をゲットしたらポイントがもらえます。

青い魚1点・緑の魚2点・赤い魚10点と点数が違います。

氷山を動かしすぎると、ペンギンが海へと落ちてしまいタイムロスとなるので注意が必要です。

赤い魚が現れたとき以外は、氷山の端に行き過ぎず、1つ1つの魚を確実にキャッチするのがコツです。

赤い魚は点数がとても高いので、積極的に狙っていきましょう。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

ゲーム画面上の川の形に合わせて重心を移動して、川を進んでいきます。

前のめりになるとスピードが少し上がります。

川の端の大陸部分や飛んでくるハチに接触するとアウトです。

左右だけでなく、前後のバランスをうまく調節しながら進むのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

バランスＷｉｉボードの上でバランスよく足踏みして綱の上を歩いていきます。

途中で風が吹いてきたりして、左右のバランスが崩れると下に落ちてしまいアウトになるので注意しましょう。

また、途中に綱の真ん中に障害物が出てきます。

そのときは、バランスをちゃんと保った状態で、両膝を上げると、ゲーム画面上でジャンプして障害物を避けることが出来ます。

あせらずに1歩ずつ確実に、歩みを進めるのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

盤上にある玉を、バランスＷｉｉボードで左右に重心を移動させることで操作します。

そして、盤上の玉を全て穴に入れるとＯＫです。

面をクリアするごとに盤の形が変わったり、玉の数が増えたりしてレベルが上がっていきます。

あせって一度に何個も玉を穴に入れようとするのではなく、落ち着いて1個ずつ確実に穴に入れるのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

にあわせてタイミングよくジャンプします。

飛行中に体がぶれると飛行距離が伸びないのでじっとする必要があります。

また、勢いをつけすぎるとバランスを失いやすくなります。

加速の段階で腰を低くしてスピードを上げるのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

そして、体を左右に振って、何箇所かある旗と旗の間を通り抜けます。

旗の外側を通るとミス（ペナルティとして7秒タイムが加算される）になるので注意が必要です。

あまり体を左右に振りすぎず、小刻みに動くのが踏むのがコツです。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

そして、ゴール前からＭｉｉたちが蹴ってきたサッカーボールに合わせてヘディングします。

右．左．正面の3方向にサッカーボールが飛んでくるので、それに合わせて体を右．左．正面に動かすとゲーム上でヘディングできたことになります。

サッカーボールだけでなく、ヘディングすると減点となるスパイク（－1点）や丸いヌイグルミ（－3点）のようなものが飛んでくるので、よく見極めて体を動かすことが大切です。

ながらジョギングでは、バランスＷｉｉボードを使いません。

Wiiリモコンを持って、その場で走る「ジョギング」とよく似ていますが、こちらは、Wiiリモコンから流れてくる音声ガイドがあるので、
何かをしながらでもできるトレーニングです。

10分間走ることになるのでそれなりに疲れます。

だいたい2500メートル前後走ることになる少々ハードなトレーニングになりますので、プレイする前に少し準備体操をしておいた方が良いと思います。

これは、ゲーム画面を見なくてもできる踏み台昇降のトレーニングです。

踏み台ダンスに慣れると、出現します。

Wiiリモコンから音声が出てきて指示してくれます。

テレビを見たり、用事をしながらでもすることができます。

まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。

そして、Wiiリモコンから聞こえる、カウントに従って、Ｗｉｉボードに昇り降りします。

音にあわせてリズミカルに昇り降りするのがコツです。

途中、Ｗｉｉリモコンでペースアップしたり、ペースダウンすることができます。

このリズムボクシングでは、Ｗｉｉリモコンとヌンチャクを使います。

まず、バランスＷｉｉボードの上に乗ります。

Ｗｉｉリモコンとヌンチャクをつなぎ、右手にＷｉｉリモコン、左手にヌンチャクを持ちスタンバイします。

画面の指示に従い、右パンチ・左パンチ・ガードを繰り返します。

最後にボーナスタイムとして10秒あります。

ジョギング同様、2人でジョギングでも、バランスＷｉｉボードを使いません。

まず、Ｗｉｉリモコンを2つ用意します。

そして、1人目に合わせて、2人目の人が伴走することができるトレーニングです。

大人数で、Wii fitをプレイしている時にプレイすると盛り上がります。

まず、バランスＷｉｉボードに乗ります。

踏み台リズムでは、足のステップだけでしたが、この踏み台ダンスでは、振り付けや手拍子が加わって少し複雑になります。

この踏み台ダンスでは、新しく、緑と紫の足のマークが出てきます。

赤の足のマーク・・・バランスＷｉｉボードに乗る
青の足のマーク・・・バランスＷｉｉボードから下りてステップを踏む
緑の足のマーク・・・足を前に蹴りだす
紫の足のマーク・・・足を横にしてバランスＷｉｉボードに乗る
の４つの動作をこなす必要があり、慣れるまでは、難しいトレーニングです。

なので、まずは、上の4つの色と動作を覚えることが大切です。